Godinama je stvarao sportaše, a sada želi stvoriti zajednicu: Mateo Kanceljak pokrenuo Outdoor Run & Fit u Svetoj Nedelji

Danas, kada sve više ljudi traži način kako se više kretati, osjećati bolje i pronaći ravnotežu između poslovnih obveza i brige o vlastitom zdravlju, uloga trenera postaje puno šira od samog vođenja treninga. Dobar trener nije samo osoba koja će vas naučiti pravilno izvesti vježbu ili istrčati prvih pet kilometara. On je motivator i podrška koja će vas podsjetiti zašto ste uopće krenuli onda kada motivacija počne padati.

Razgovarali smo s jednim takvim trenerom. Mateo Kanceljak dugogodišnji je sportaš i trener koji je kroz godine rada stekao iskustvo u radu s rekreativcima, ali i sportašima, a jedno je vrijeme obnašao i ulogu glavnog trenera triatlonskog kluba. O vlastitim uspjesima govori skromno, a o radu s ljudima i svom novom projektu s posebnom strašću. Upravo su ga godine provedene u sportu, ali i uvjerenje da kvalitetan trening počinje stvaranjem kvalitetne zajednice, dovele do pokretanja vlastitog projekta.

Mateo nam je otkrio kako je nastala ideja za Outdoor Run & Fit, razgovarali smo o njegovom sportskom putu, filozofiji rada s ljudima, izazovima pokretanja, ali i detaljima programa koji ovog ljeta u Svetu Nedelju donosi jedan drugačiji pristup treningu i rekreaciji.

Iako službeno kreće ovog ljeta, želja da stvori nešto svoje prisutna je već godinama. Ta je ideja danas konačno dočekala svoju realizaciju. „Dugo vremena pokušavam pokrenuti nešto svoje ovdje u Svetoj Nedelji. No, s obzirom na posao koji sam radio, jednostavno nisam imao vremena voditi grupe. Sada sam iskreno jako sretan jer ću moći svoje znanje i entuzijazam prenijeti na polaznike. Vjerujem da će se to osjetiti i da će se priča o kvalitetnim i pozitivnim treninzima brzo proširiti", govori Mateo.

Tijekom godina rada s ljudima stekao je brojna iskustva i lekcije, no jedno je uvjerenje s vremenom postalo temelj njegove trenerske filozofije. „Uvijek sam se vodio time da sve dobro kreće od zajednice, odnosno stvaranja pozitivne atmosfere. Kada se to postavi na zdrave temelje, uz kvalitetan rad koji smatram da imam, mislim da tada nema prepreka u ostvarivanju ciljeva."

Outdoor Run & Fit nije nastao kao unaprijed razrađena poslovna ideja, već kao prirodan nastavak svega što je Mateo godinama učio radeći s ljudima. „Vidio sam da velik broj ljudi želi trenirati, ali im klasična teretana ne odgovara ili brzo izgube motivaciju. S druge strane, imamo odlične uvjete za trening vani koje rijetko koristimo. Kombinacija kretanja na otvorenom, trčanja i funkcionalnog treninga pokazala se kao idealno rješenje za ljude koji žele nešto drugačije, zdravije i dugoročno održivo."

No, ono što čini najveću razliku je pristup: „Nema zatvorenog prostora i ograničenja spravama, nego se radi prirodno, dinamično i prilagodljivo svakome. Kad kažemo trčanje, ne mislimo na sprinteve ili forsiranje tempa. Sve je prilagođeno mogućnostima pojedinca. Netko će trčati, netko će lagano trčkarati, a netko će brzo hodati, i sve je to potpuno u redu. Bitno je kretanje i napredak u odnosu na vlastitu razinu. Treninzi su raznovrsni i “življi” nego klasična rutina u teretani, što dodatno pomaže u održavanju motivacije” - pojašnjava Mateo.

Najvažnije je krenuti

Jedna od najvećih prednosti programa upravo je njegova prilagodljivost. Ne morate biti trkač, ne morate biti ni u formi, jer je program namijenjen svima, od potpunih početnika do rekreativaca koji žele strukturiraniji i kvalitetniji trening. No, upravo je prvi dolazak ono oko čega ljudi najčešće imaju najviše dvojbi. Mnogi se pitaju jesu li dovoljno spremni, hoće li moći pratiti grupu. Kako se nosi s takvim strahovima i nesigurnostima budućih polaznika, objašnjava nam: „Najveći izazov je ljudima objasniti da trebaju samo početi vježbati. Često se boje doći na trening, pitaju se što ako im bude teško ili ako neće moći izdržati.

To se rješava dolaskom, a ja kao stručna osoba dat ću sve od sebe da svakome individualno prilagodim trening."

A kako izgleda jedan trening, Mateo nam otkriva: „Trening započinje zagrijavanjem i pripremom tijela, nakon čega slijedi glavni dio koji uključuje kombinaciju kretanja, trčanja i funkcionalnih vježbi. Na kraju se radi istezanje i smirivanje organizma. Prvi dolazak služi upoznavanju osobe i procjeni njezine trenutačne razine kako bismo trening od početka mogli prilagoditi njezinim mogućnostima. Cilj nije stvoriti pritisak, nego omogućiti svakome da napreduje svojim tempom.”

Još jedna od prednosti Outdoor Run & Fit programa je trening na otvorenom. Mateo je birao lokacije koje su dostupne, sigurne i dovoljno raznolike kako bi se izbjegla monotonija i zadržala motivacija kroz duži period. „Treninzi će se održavati na više lokacija u Svetoj Nedelji i okolici, ovisno o vrsti treninga. Najčešće lokacije uključuju jezero Kipišće, atletsku stazu u Kerestincu, jezero Orešje, jezero Rakitje i savski nasip. Praktički, trening možemo odraditi gotovo bilo gdje gdje imamo dovoljno prostora za kretanje. Fokus je na tome da u ljetnom periodu treniramo u prirodi, na svježem zraku i u ugodnom okruženju.“

A kako bi polaznicima olakšao uklapanje treninga u svakodnevne obveze, termini su organizirani prvenstveno u večernjim satima. Program je pritom dovoljno fleksibilan da se može prilagoditi različitim životnim ritmovima i ciljevima. „Postoje različite opcije dolazaka, ovisno o ciljevima i mogućnostima pojedinca. Netko će trenirati dva puta tjedno, netko tri, a neki i više.“

A što kada stigne ljeto i vrijeme godišnjih odmora? Umjesto da se stečene navike potpuno prekinu, Mateo je osmislio način da polaznici ostanu aktivni.

„Naravno da ljudi odu na more i uzmu pauzu, ali ideja je da se kontinuitet ne izgubi u potpunosti. Zato će svaki polaznik dobivati video zapise treninga s jasnim uputama, koje može samostalno odraditi gdje god se nalazi. Ti treninzi neće trajati puni sat kao grupni treninzi, nego će biti kraći i jednostavniji, ali dovoljno kvalitetni da se zadrže radne navike. Zato je idealno krenuti već u lipnju, kako bi polaznici na vrijeme naučili osnovne vježbe i pokrete te stekli rutinu koja će im omogućiti da samostalno treniraju i tijekom godišnjeg odmora.“

Ljudi dolaze zbog treninga, a ostaju zbog zajednice

Cilj ovog programa nije samo potaknuti ljude na kretanje, nego im pomoći da kroz trening dugoročno unaprijede kvalitetu života. A prve promjene, kaže Mateo, često se osjete puno prije nego što postanu vidljive u ogledalu. „Prije svega, polaznici sami osjete promjene – vide da se nešto događa. Manje se umaraju, imaju više energije, a stvari koje su im prije bile teške postaju lakše. Već kroz nekoliko tjedana moguće je primijetiti poboljšanje kondicije, više energije tijekom dana i općenito bolje funkcioniranje.“

Upravo su te promjene često najveći motivator za nastavak treninga. S vremenom dolazi do fizičke promjene poput smanjenja tjelesne mase, jačanja mišića, bolje pokretljivosti i stabilnosti. No, kako ističe, dugoročni napredak ne događa se samo kroz trening, nego i kroz promjene životnih navika.

„Ako ljudi žele vidljive promjene na tijelu, preporučuje se i prilagodba prehrane. Ne kroz drastične promjene, nego kroz male korake koji s vremenom dovode do promjene u razmišljanju i drugačijeg odnosa prema hrani.“

Ipak, kao i kod svake promjene životnih navika, najveći izazov je kontinuitet. Danas mnogi odustanu od treninga već nakon nekoliko tjedana, no Mateo smatra da se motivacija ne gradi isključivo rezultatima. „Kontinuitet dolazi iz kombinacije rezultata i atmosfere. Ljudi ostaju kada vide napredak, ali i kada se osjećaju ugodno u grupi. Fokus je na tome da trening bude kvalitetan, ali i održiv - bez pretjeranog forsiranja, uz jasne ciljeve i dobru atmosferu. Bitno je da ljudi žele doći na trening, a ne da im to bude obaveza koju izbjegavaju.“

Kada govori o svom projektu, Mateo se često vraća upravo na važnost zajednice. Vjeruje da ljudi ostaju zbog odnosa koje pritom grade. „Grupa i zajednica jedan su od ključnih faktora uspjeha. Ljudi često dolaze zbog treninga, ali ostaju zbog atmosfere i podrške koju dobiju u grupi. Zajedništvo olakšava dolazak na trening, podiže motivaciju i stvara osjećaj odgovornosti prema sebi i drugima.“

Iza Matea su brojni rezultati koji mu daju pravo na određenu dozu samouvjerenosti kada govori o svom trenerskom radu. Zato nas je zanimalo kako sam sebe vidi u ulozi trenera i što njegova buduća grupa polaznika može očekivati od njega. „S obzirom na ono što sam postigao u trenerskom smislu, smatram da sam uspješan i kvalitetan trener. Budući da sam radio u vrhunskom sportu, polaznici mogu očekivati stručnost i pedantnost. S druge strane, moj je zadatak prilagoditi se njima.

Ne očekujem sportaše, nego ljude koji žele napraviti nešto pozitivno za svoje zdravlje i tijelo."

Često se kaže da je trener pomalo i psiholog, a Mateo se s tom tvrdnjom slaže. Iskustvo ga je naučilo da dobar trener nije samo osoba koja poznaje metodiku treninga. Jednako važan dio posla odnosi se na razumijevanje ljudi, njihovih navika, strahova i motivacije. Ipak, ni trener nema univerzalan recept koji će jednako djelovati na svakoga.

„Teško je točno reći što 'pali', jer svatko ima svoju neku caku. Ja to zovem metoda ključ–ključanica. Nije svaki ključ za svaku ključanicu, a moj je zadatak kao trenera pronaći pravi pristup. Nekad treba vremena da sve sjedne, ali kad se pronađe pravi način, motivacija dođe. To zahtijeva puno komunikacije i međusobnog povjerenja između trenera i polaznika.“

Koliko takav odnos može biti snažan, pokazao mu je jedan trenutak koji će posebno pamtiti. „Nedavno sam imao jednu veliku psihološku i fizičku krizu u sportu, a jedan od sportaša to je prepoznao i rekao mi: "Treneru, da smo znali, mogao si taj teret podijeliti s nama da ti pomognemo." To mi je bio poseban trenutak jer pokazuje da nisam odgojio samo dobre sportaše, nego i dobre ljude. Prepoznali su koliko sam dao za njih i htjeli su uzvratiti podršku kada je meni bilo teško.

To je ta ljudska dimenzija koja daje smisao ovom poslu.“

Mateo se u svom radu uvjerio da najvrjednije stvari koje trening donosi nisu uvijek mjerljive rezultatima, nego odnosima koje ljudi pritom grade. Upravo zato Outdoor Run & Fit nije zamišljen kao mjesto na kojem će ljudi samo odraditi trening i otići kući.

"Volio bih vidjeti jednu zdravu, pozitivnu zajednicu – ljude koji su nasmijani i dolaze na trening s guštom. Volio bih da se druženja ne svode samo na treninge, nego i na razne oblike zajedničkih aktivnosti i druženja. Sudjelovanje u lokalnoj sportskoj zajednici također mi je važno. Želim vidjeti zajednicu koja dijeli isti cilj – unapređenje fizičkog i mentalnog zdravlja."

Outdoor Run & Fit službeno kreće 1. lipnja, a prijave su otvorene. Zainteresirani se mogu prijaviti putem prijavnog obrasca ili direktno putem poruke, dok će sve informacije o programu, terminima treninga, savjetima i novostima biti dostupne putem društvenih mreža.

A za sve koji i dalje čekaju novi ponedjeljak ili početak nove godine kako bi napokon krenuli, Mateo ima poruku koju je kroz godine rada ponovio nebrojeno puta: "Najčešća greška je čekanje “pravog trenutka”. Taj trenutak ne dolazi sam od sebe. Najgori scenarij je da dođeš, probaš i shvatiš da nije za tebe. A najbolji je da napraviš jednu od boljih odluka za sebe. Ako razmišljaš o tome, to je već dovoljan znak da kreneš."