Znate li koliko se vode popije za vrijeme jedne utrke na 5 kilometara?
Prije i tijekom trčanja, a posebice ljeti, tijelu trebamo osigurati dovoljno vode da bi se uspješno rashladilo. A, umjesto polijevanja po glavi, vodu je ipak bolje popiti
Voda je izvor života i vitalnosti, čini oko 60% organizma odraslog čovjeka, a prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane, odgovarajući ukupni unos vode za odrasle osobe iznosi 2 litre dnevno za žene te 2,5 litre za muškarce. Naravno, to se mijenja sukladno specifičnim individualnim potrebama te količini tjelesne aktivnosti i temperaturi okoline. Primjerice, za vrijeme utrke na 5 kilometara preporučljivo je popiti otprilike 2 dcl vode. Vježbanje može višestruko povećati gubitak vode znojenjem, čak i više od 1l na sat pa je voda jedini način ohlađivanja tijela iznutra prema van.
Kako to izgleda na B2Run poslovnoj utrci?
Za vrijeme ove utrke na 5 kilometara sudionike na polovici staze čeka okrepa, praktična bočica vode od 330 ml, a nakon utrke 0,75 ml za veću dozu hidracije. Do sada je, u 3 utrke popijeno gotovo 3.000 litara vode, a u Zagrebu će ta brojka iznositi više od 10.000 litara. Podsjetimo, ova popularna utrka, ujedno i najveće teambuilding okupljanje u Hrvatskoj, održava se u 4 grada: druženja u Splitu, Rijeci i Osijeku su iza nas, no kraj ljeta donosi B2Run utrku u Zagrebu, 14 rujna. Brojne tvrtke svoja druženja organiziraju nakon posla, petkom ili vikendima, no ne i B2Run. Četvrtak nakon posla optimalan je afterwork termin, kako bi vikendi ostali rezervirani za obitelji i privatna druženja.
Pet kilometara je idealna dužina, jer omogućuje i onim sudionicima koji još nisu otkrili čari trčanja da prođu stazu, pa makar hodajući. Udaljenost je to, naše lokalne staze Gaj: od Trga Ante Starčevića – Stilinovićevom - Vodovodnom - Nazorovom - šumska padina Padež - Borovina - Gaj - Ivanjska ulica - Klenovec - Trešnjevačka - Okićka - Svetonedeljska – i natrag na Trg Ante Starčevića.
Kako se prijaviti?
Svaka tvrtka treba imenovati svoju kapetana ili kapetanicu ekipe, koji će preuzeti inicijalnu prijavu za cjelokupni trkački tim tvrtke i biti kontaktna osoba za komunikaciju s organizatorom. Nakon što se registriraju na web stranici i kliknu na gumb ‘PRIJAVE‘, kapetani slijede upute unutar sustava i dijele informacije s ostalim članovima tima. Unutar sustava unose podatke svojih trkača, a kako to izgleda pogledajte na linku.
Tko se može prijaviti?
B2Run na jednom mjestu okuplja zaposlenike kompanija i institucija, koji udruženi u timove brane boje svojih organizacija i grade timski duh. Prijaviti se mogu:
- zaposlenici kompanija iz privatnog sektora
- zaposlenici javnih institucija i agencija
- zaposleni u obrtima koji imaju više od 3 zaposlene osobe
Svaka tvrtka treba imenovati svoju kapetana ili kapetanicu ekipe, koji će preuzeti inicijalnu prijavu za cjelokupni trkački tim tvrtke i biti kontaktna osoba za komunikaciju s organizatorom. Nakon što se registriraju na web stranici i kliknu na gumb PRIJAVE, kapetani slijede upute unutar sustava i dijele informacije s ostalim članovima tima.
Unutar sustava unose podatke svojih trka, a kako to izgleda pogledajte na linku.
A znate li koliko koraka napravite u tih 5 kilometara?
Naravno, ovaj podatak varira i ovisi o nizu faktora: tempu, spolu, visini i slično, no u prosjeku ćete napraviti 4800 koraka ako trčite, a 6500 koraka ako B2Run stazu prohodate. Zagrebačka utrka je na Jarunu, u četvrtak, 14.9., a prijaviti se možete na linku.
